Состояние ногтей может быть индикатором общего здоровья организма и часто связано с дефицитом или избытком определенных витаминов и минералов.
Даже такое явление как заусенец, связанное, казалось бы, больше с эстетикой, чем со здоровьем, может говорить нам о дефиците белка, витаминов А, D, E, C, и В9.
Пройдите тест ниже и узнайте о чем кричат вам ваши ногти.
Тест ногтей на дефицит витаминов и минералов
Выберите фото, которое наиболее соответствует вашей проблеме с ногтями и посмотрите, на дефициты каких веществ вам нужно обратить внимание и с какими органами может быть связано их состояние.
Сильные загнутые ногти по типу клюва попугая говорят о возможной:
длительной гипоксии
проблемах с печенью
пробемах с ЖКТ
проблемах с сердецем
Есть коричневые точки, которые невозможно смыть. Они как будто являются частью структуры ногтя.
возможен дефицит Витамина С
Разный цвет кожи под ногтем
может быть симптомом почечной недостаточности, в результате которой увеличивается количество кровеносных сосудов под ногтями.
Расслаивание, слоистость ногтей может свидетельствовать о дефиците:
биотина
магния Mg
селена Se
Омега-3
Наличие белых черточек на ногтевой пластине может указывать на дефицит:
цинка Zn
меди Cu
йода I
кальция Ca
железа Fe
витаминов A, C, E
Омега-3
Постоянные заусенцы, не связанные с повреждением извне говорят о дефицитах:
белка
витамина А
витамина D
витамина E
витамина C
витамина В9
Отсутствие лунок на ногтях может свидетельствовать о:
дефиците витамина В12
гипотериозе
Вогнутые углубления на ногтевой пластине указывают на:
дефицит железа Fe
витамина С
эндокринные заболевания
вирусную нагрузку
Продольные полосы на ногтях говорят о:
гипотериозе
дефиците железа Fe
дефиците магния Mg
дефиците цинка Zn
дефиците витаминов группы В
Бледные голубоватые ногти могут указывать на:
гипоксию
дефицит витамина В12
дефицит железа
проблемы с легкими
проблемы с сердцем
Витамины и минералы, важные для здоровья ногтей:
1. Биотин (Витамин B7):
- Роль: Участвует в метаболизме аминокислот, которые необходимы для роста и укрепления ногтей.
- Дефицит: Может приводить к ломкости ногтей и их расслоению.
2. Витамин B12:
- Роль: Важен для образования красных кровяных клеток и синтеза ДНК.
- Дефицит: Могут появляться темные линии на ногтях и голубоватый оттенок.
3. Фолиевая кислота (Витамин B9):
- Роль: Способствует здоровому делению клеток и росту тканей.
- Дефицит: Может привести к медленному росту ногтей и изменениям их цвета.
4. Витамин C:
- Роль: Необходим для синтеза коллагена, который укрепляет ногти.
- Дефицит: Ногти могут стать сухими и ломкими.
5. Витамин D:
- Роль: Способствует усвоению кальция и фосфора, что важно для здоровья ногтей.
- Дефицит: Могут появляться бороздки и ломкость ногтей.
6. Витамин E:
- Роль: Антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.
- Дефицит: Может привести к слабости ногтевой пластины и медленному росту ногтей.
7. Железо Fe:
- Роль: Важно для переноса кислорода в клетки.
- Дефицит: Может вызывать появление ложкообразных ногтей (коилонихии), ломкость и появление вертикальных гребней.
8. Цинк Zn:
- Роль: Важен для синтеза белков и роста клеток.
- Дефицит: Может приводить к появлению белых пятен и полос на ногтях, их ломкости и замедленному росту.
9. Кальций Ca:
- Роль: Основной компонент ногтевой пластины.
- Дефицит: Может вызывать ломкость и слабость ногтей.
10. Магний Mg:
- Роль: Участвует в синтезе белков.
- Дефицит: Может приводить к появлению вертикальных полос на ногтях и их ломкости.
Отдельно хочется отметить, что частая проблема медленного роста ногтей может быть связана с:
дефицитом фолиевой кислоты
витамина C.
Рекомендации для поддержания здоровья ногтей:
1. Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество витаминов и минералов. Потребляйте разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи, семена, мясо, рыбу и молочные продукты.
2. Добавки: Если у вас есть подтвержденный дефицит витаминов или минералов, вы можете восполнить его с помощью специализированных добавок. Однако их следует принимать только по рекомендации нутрициолога.
Записаться на прием можно кликнув на кнопку:
3. Гидратация: Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и увлажнение ногтей.
4. Забота о ногтях: Регулярно увлажняйте руки и ногти, избегайте агрессивных химических средств и чрезмерного использования лака для ногтей.
5. Медицинское наблюдение: Если у вас есть проблемы с ногтями, которые не улучшаются после изменения диеты и ухода, обратитесь к врачу для проведения обследований и выявления возможных заболеваний.
Состояние ногтей является важным показателем общего здоровья и может отражать недостаток определенных витаминов и минералов. Поддержание сбалансированного питания и здорового образа жизни играет ключевую роль в поддержании здоровья ногтей и всего организма.
Comments